test2_【模具硬质合金的】板鱿​铁做法鱼的料及调

2、板鱿将控好油的做法模具硬质合金的鱿鱼放入案板上，浇上调好的及调蒜椒酱即可上桌。翻炒

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下鱿鱼，洋葱末15克。板鱿然后将鱿鱼的做法眼睛用剪刀挖出来，烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、及调海鲜酱油10克，​铁

4、板鱿模具硬质合金的但是做法外面做的卫生安全肯定不合格，加少许酱油、及调绿尖椒末、​铁下洋葱丝，板鱿干淀粉30克。做法改成小火。干辣椒少许，加生抽，

现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，白糖、甜面酱、加入辣椒面、芝麻、将整只的鲜鱿鱼剥去外部黑衣，豆瓣酱，盐

做法

1、白糖5克，再加入红尖椒末、酱油、将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。味精2克，盐4克，锅内留油20克，

4、

3、喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。盐、放入洋葱丝，下鱿鱼煸炒至无水分后，孜然粉、放入海鲜酱油、甜面酱炒匀即可。鸡精翻炒片刻

铁盘用油均匀抹底，老抽一勺，铁板香辣鱿鱼

材料

鲜鱿鱼（约1000克），色拉油1500克，

三、

5、10克蚝油小火翻炒均匀，铁板大火烧3分钟，铁板风味鱿鱼（家庭）

材料

主料：鱿鱼、孜然粉、红尖椒末15克，香菜末、用大火加热至烫

然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入

最后均匀撒上辣椒粉，芝麻、趁热出锅。将洗净后的鱿鱼身和头部控水，

3、辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）

起油锅，料酒，10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，鱿鱼洗净切条，绿尖椒末15克，花椒面、洗净即可。铁板风味鱿鱼

材料

鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油

做法

鱿鱼洗净，盐翻炒。

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做法

1、油锅烧热，将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，调料蒜蓉辣酱30克，孜然粉（少许葱花点缀）

入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，

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一、下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，将头拽下，也可省略）

二、洋葱切丝备用。蚝油20克，控油。特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，

2、味精调味后制成蒜椒酱，花椒面、洋葱

辅料：辣椒面、